Қазақша
Русский
ПОДЕЛИТЬСЯ
+7 (777) 001 44 99
Социальные сети
В Алматы прошёл международный деловой форум Be Woman Asia 2026, объединивший лидеров бизнеса, общественных деятелей и экспертов из разных стран. Среди обсуждаемых вопросов оказались здоровье и долголетие. Почему дожить до ста лет ещё не значит прожить счастливую жизнь и как сохранить активность в старости, в кулуарах форума рассказала заместитель генерального директора компании "ГЕРОФАРМ" Марина Рыкова.
Мы привыкли строить планы на будущее: копить на квартиру, инвестировать, развивать карьеру, обеспечивать детям хорошее образование. Но есть один ресурс, который редко попадает в наши долгосрочные планы, хотя именно от него зависит, сможем ли мы воспользоваться всем, чего достигли. Это наше здоровье.
По мнению эксперта, главная ошибка большинства людей - вспомнить о здоровье только тогда, когда в организме уже начались необратимые разрушения.
"В пожилом возрасте мы, к сожалению, уже мало что можем кардинально изменить. Но если вы выстроите понятный план - похожий на инвестиционный, только с накоплением не финансовых активов, а физического ресурса, к старости получите прекрасное активное долголетие. Задача ведь не просто дожить до 100 лет, не видя, не слыша и не передвигаясь самостоятельно. Кому нужны такие 100 лет? А вот когда вы в 100 лет способны общаться с внуками, путешествовать, заниматься любимым делом и сохранять ясный ум - вот это истинная цель. Никто не хочет быть овощем в старости", - отмечает участница форума.
Именно поэтому, по её словам, забота о будущем здоровье должна начинаться не с первой серьёзной болезни и не с выхода на пенсию, а намного раньше.
Одним из ключевых факторов здорового долголетия представитель биотехнологической компании называет метаболическое здоровье. Если говорить простыми словами, это то, насколько хорошо организм перерабатывает и использует энергию, регулирует уровень сахара в крови и обмен жиров. Нарушения этих процессов могут годами оставаться незаметными. Человек чувствует себя хорошо, работает, занимается привычными делами и даже не подозревает, что в организме уже происходят изменения, способные со временем привести к серьёзным заболеваниям.
И здесь Марина Рыкова предлагает начать с неожиданно простого инструмента - сантиметровой ленты.
"Нам надо понять: вот сейчас мы метаболически здоровы или нет? Самый простой тест на метаболическое здоровье, даже гораздо более точный, чем весы, - это сантиметровая лента. Надо померить свою талию. У женщины она должна быть меньше восьмидесяти сантиметров, а у мужчин - меньше девяноста. Всё, что выше, - прямой сигнал обратиться к врачу", - советует специалист.
Однако здесь важно уточнить: окружность талии - лишь один из ориентиров, позволяющий определить метаболическое здоровье. Пороговые значения зависят от медицинских рекомендаций и особенностей человека. Для оценки рисков врач учитывает также артериальное давление, уровень глюкозы, холестерина и другие показатели.
Кроме того, существует феномен скрытого жира, когда визуально стройный человек с нормой на весах оказывается в зоне риска.
"При проведении биоимпедансометрии - анализа состава тела - люди часто искренне удивляются. Человек весит 50 килограммов и считает, что у него даже недобор. Но при диагностике выясняется, что у него практически нет мышечной массы, зато сформировался избыток висцерального жира - того, что окружает внутренние органы. Мышцы тяжелее жира, поэтому вес остаётся небольшим, но метаболического здоровья там нет. Висцеральный жир сдавливает органы, нарушает их работу, и с возрастом эта система неизбежно даёт сбой", - разъясняет Марина Рыкова.
Когда речь заходит о профилактике, большинство советов кажутся до боли знакомыми: правильно питаться, больше двигаться, высыпаться, меньше нервничать. Парадокс в том, что знать эти правила - ещё не значит им следовать.
"Активность - это история наряду с питанием, на которую человек может влиять колоссально, но не влияет, потому что просто не делает этот выбор. Про десять тысяч шагов все знают, да? Но далеко не все ходят. Хотя это такая штука, которая даже в деньгах не нуждается. В парк вышел и гуляй", - говорит спикер.
При этом десять тысяч шагов - не обязательная ежедневная норма для каждого. Пользу приносит и меньшая активность, особенно если раньше человек вёл преимущественно сидячий образ жизни. Важнее регулярность и постепенное увеличение нагрузки с учётом возраста и состояния здоровья.
Ещё один момент, который часто упускают: для здоровой старости важно не только избавиться от лишнего жира, но и сохранить мышцы, уверена Марина Рыкова. С возрастом мышечная масса снижается, поэтому полезны не только прогулки, но и посильные силовые упражнения и полноценное питание.
Разговор о долголетии неполноценен без темы когнитивного здоровья. Человек может сохранить крепкое сердце и суставы, но если в старости развиваются деменция или болезнь Альцгеймера, качество жизни снижается до нуля.
"Профилактика когнитивных снижений - это такая же ежедневная гигиена, как и чистка зубов. Изучение иностранных языков, освоение новых навыков, чтение, решение нестандартных задач и даже регулярная физическая активность прямо стимулируют нейропластичность. Информации сейчас более чем достаточно, проблема - в наших приоритетах. Человек знает, что полезно заниматься музыкой или разгадывать головоломки, но ему жалко времени, он предпочитает потратить его на переработки ради финансовой подушки. Но важно осознать: никакие деньги не принесут радости в 70 лет, если они будут уходить только на сиделок и тяжелое лечение", - считает заместитель генерального директора "ГЕРОФАРМ".
Отдельный разговор за кулисами форума зашёл об избыточном весе. Десятилетиями в обществе господствовала модель стереотипов, согласно которой ожирение - это исключительно результат лени и отсутствия силы воли. Однако современная наука полностью опровергает этот поверхностный подход.
Как объясняет эксперт, при появлении даже небольшого количества избыточного жира у человека нарушается природная навигация - прерывается правильная передача сигналов между центром аппетита в головном мозге и желудочно-кишечным трактом. В норме сытый желудок отправляет в ЦНС импульс "стоп, еды достаточно", и мозг реагирует на него. При метаболическом сбое этот сигнал просто не доходит до адресата.
"Ситуацию усугубляет и так называемая память адипоцитов - жировых клеток. Когда человек сбрасывает вес на жестких диетах, клетки не исчезают, а лишь сдуваются. Они помнят свой максимальный объём и начинают непрерывно атакующими сигналами требовать от мозга вернуть их в "сытое" состояние, что провоцирует неизбежные срывы", - убеждена спикер форума.
Однако, поясняет Марина Рыкова, сегодня медицинская наука совершила настоящий прорыв, предложив людям с метаболическими нарушениями инновационные инструменты. В частности, появление препаратов из группы агонистов рецепторов ГПП-1 и двойных агонистов (на основе таких действующих веществ, как семаглутид и тирзепатид) изменило сам подход к терапии.
"Они работают на физиологическом уровне: восстанавливают естественную пептидную связь между желудком и мозгом, позволяя человеку своевременно чувствовать насыщение без мучительной борьбы с самим собой. Более того, терапия на основе тирзепатида напрямую воздействует на жировую ткань, способствуя снижению объёма адипоцитов. Это позволяет пациенту освободить огромный ментальный ресурс, который раньше уходил на постоянный контроль еды, и направлять его на формирование здоровых привычек - регулярные прогулки, нормализацию сна и спорт", - обращает внимание эксперт.
Понимание того, что универсальных рецептов здоровья для всех не существует, побуждает фарминдустрию и государство объединять усилия. Так, чтобы составить точную карту метаболического здоровья страны, компания "ГЕРОФАРМ" и Национальный научный центр развития здравоохранения имени Салидат Каирбековой Министерства здравоохранения Казахстана заключили меморандум о сотрудничестве. В рамках этого партнёрства запускается масштабное научно-практическое исследование "ОРБИТА: Территория долголетия. Республика Казахстан".
"Мы хотим посмотреть на здоровое долголетие комплексно: как на продолжительность жизни влияют особенности питания и физической активности, распространенность метаболических факторов риска, социально-экономические и территориальные особенности, доступность медицинской помощи и профилактики. Такой подход позволяет не просто фиксировать статистику, а находить наиболее эффективные меры предупреждения заболеваний", - подчёркивает собеседница.
По словам топ-менеджера компании, главная задача фармацевтической отрасли сегодня выходит далеко за рамки производства лекарств. Настоящая ответственность бизнеса - участвовать в научных исследованиях, повышать медицинскую грамотность населения и помогать государству формировать культуру осознанной профилактики.
Любые лекарственные препараты, включая средства на основе семаглутида и тирзепатида, имеют противопоказания и должны назначаться исключительно квалифицированным врачом после проведения необходимого обследования. Самолечение может быть опасным для вашего здоровья.
Фото: Болат Айтмолда